吴明杰中医——开肾俞开命门-养生保健视频教学

动作要领：

1.双脚与肩同宽，气沉丹田，双手握拳，双拳拳面紧贴与腰部的肾俞穴（第二腰椎旁1.5寸）；

2.吸气提肛，头部带动上半身身体作后翻动作，仰翻到极限后停顿2秒左右；

3.之后缓慢呼气，头部带动上半身还原站立姿势。

4.一吸一呼为一个完整动作，10个为一组，每天早晚各做一组。

保健作用：

1、改善驼背圆肩等不良体态；

2、改善颈肩综合征；

3、改善心肺及胃肠功能；

4、改善颈椎、胸椎、腰颈病变；

5、延缓胸腺衰老退化进程；

6、补肾壮腰，强筋壮骨。

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